10 и 1 причина заняться йогой
ЙОГА – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия, благодаря занятиям ваше тело станет более гибким, выносливым и сильным, а сознание спокойным и просветленным.
1. Услышьте свое «Я»
Йога дарит ни с чем не сравнимое чувство единения с окружающим миром, а главное – с самим собой, и позволяет отличать суету сует от того, что действительно имеет значение. Выполняя асаны, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая посторонние мысли и эмоции, мы учимся сосредотачиваться на настоящем мгновении и наслаждаться каждой секундой своей жизни.
2. Позаботьтесь о своей фигуре
В отличие от фитнеса, практика йоги стимулирует выработку GABA (гамма-аминомасляной кислоты) – вещества, способствующего снижению веса. Также во время практики йоги в работу включаются глубокие мышцы, которые играют большую роль в формировании стройной фигуры. Практика асан позволяет вытягивать и укреплять мышцы тела, не увеличивая их в объеме.
3. Принести пользу «изнутри»
Практика йоги действуют на внутренние механизмы всего тела. Внутренние органы получают массаж и стимуляцию через различные движения в асанах. Практика асан и бандхи улучшают лимфо и кровоснабжение у мужчин и женщин, стимулируют работу органов малого таза, что может стать эффективной терапией для лечения сексуальных расстройств. Глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость заболеваниям, так как есть прямая связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани.
4. «Гибкая спина продлевает жизнь»
Йоговские упражнения направлены на поддержание здорового состояния позвоночника. Являясь непосредственным продолжением головного мозга, он обеспечивает здоровье всего тела. Поддерживая гибкость и силу позвоночника соответствующими упражнениями, мы улучшаем циркуляцию крови и тело поддерживает свое молодое состояние. Практика йоги помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, а также способствует выравниванию сутулой спины, искривленного позвоночника и закрытой грудной клетки.
5. Легче дышим!
Большинство людей дышит поверхностно, используя лишь часть емкости легких. Их лопатки сгорблены, у них отмечается напряжение в верхней части спины и шеи, они страдают из-за недостатка кислорода. Эти люди легко устают и не знают, почему устали. В отличного от обычного дыхания, практика пранаямы регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях. Пранаяма — это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита.
6. Уверенность рядом!
Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, способствуем расширению границ своего сознания. В результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни, решение любой проблемы становится нам по плечу.
7. Повернуть время вспять
С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем, именно от их уровня зависят наши молодость и красота. Йога же помогает повернуть время вспять. Например, выполнение Бхуджангасаны (позы Кобры) повышают уровень половых гормонов до 12%. При этом уровень кортизола снижается на 16%. Регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза.
8. Обрести самоконтроль
Асаны, выполняемые медленно и сознательно, не только дают физическую пользу, но и являются умственными упражнениями в концентрации или медитации. Так как йоговские позы всегда практикуются с глубоким дыханием, релаксацией и концентрацией, асаны развивают умение контролировать умственную деятельность. Ум, который не стабилен по своей природе и постоянно подвергается влиянию окружающего мира, становится отстраненным, независимым, невозмутимым. Со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни, с легкостью справляясь с умственными нагрузками.
9. Привнести позитив
Все сильные эмоции и тем более психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность управлять и собственными негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Человек, овладевший своим разумом, способен сам без посторонней помощи направлять свои мысли в русло позитивного мышления.
10. Научиться правильно расслабляться
Современная социальная жизнь, пища, работа мешают нам расслабиться. Большое количество физических сил тратится на поддержание наших мускулов в состоянии готовности к работе. Часто запас своих сил мы растрачиваем за несколько минут из-за плохого настроения, гнева, обиды или раздражения, доходящих до крайней степени. Таким образом, большая часть тратится бесполезно. Релаксация — это естественный способ перезарядки тела.
#йога #псийога #йогакаждыйдень #йогадома #йогапрактика #мотивация #здоровье #здоровыйобразжизни #йогатерапия #йогамосква
